3 Cara Optimal Agar Tidak Menunda-Nunda (Tips Anti Prokrastinasi dan Melawan Rasa Malas)

 

        Kalian pasti sering banget denger tentang “sebenarnya kebiasaan menunda-nunda itu ngeganggu kerjaan atau mungkin kegiatan berbagai macam orang”. entah kalian murid sekolah, mahasiswa atau sudah kerja, nyatanya semua orang termasuk gua sekalipun itu rentan banget buat menunda pekerjaan mereka. Padahal, hal ini (menunda-nunda) tuh bisa buat kita latih dan kita kurangi.

Nah disini gue bakal ngebahas tiga cara yang bisa kalian lakuin kalau misalnya tiba-tiba kalian pengen prokras atau Kalian pengen menunda-nunda.

1. Sadar dengan Habit (kebiasaan)

        Sebelum kalian ngelakuin hal yang berikutnya, tanya pada diri kalian kenapa kalian sering menunda-nunda, apakah karena deadlinenya masih lama ataua karena ada hal lain yang bikin kalian nunda pekerjaan tersebut. Kalian harus tahu kebiasaan menunda-nunda karena setiap orang itu beda-beda, dengan kalian tahu kebiasaan yang muncul di diri kalian, kalian bisa lebih sadar buat tahu apa yang kalian bisa lakuin. Nah kalau misalnya udah tahu dan paham kebiasaan kalian, nanti kedepannya bakalan lebih gampang nyesuaiinnya walaupun sedikit susah.

2. Sadar dengan Keadaan Diri

        Bisa banget dimulai dengan ngecek kondisi atau energi yang kalian miliki. Kalau misalnya kondisi tubuh kalian ga optimal atau energi kalian rendah ini bisa banget ngaruh ke produktivitas dan motivasi kalian ngerjain sesuatu. Mungkin aja keinginan prokrastinasi atau menunda-nunda kalian itu muncul karena energi yang kalian miliki saat ini nggak sebanding sama beban kerja yang mau kalian kerjain. Jadi kalian boleh nunda ngerjain sampai energi kalian seimbang.

Selain kondisi energi, kebiasaan menunda-nunda juga bisa muncul karena rasa takut pada pekerjaan yang kalian kerjain, misalnya kalian ada tugas buat nulis essay 3000 kata yang sekilas banyak banget, kalau untuk orang yang jarang nulis pasti takut atau ragu, bisa nggak ya selesai tepat waktu. Akhirnya karena takut atau ragu bukannya dikerjain tapi malah nggak dikerjain. Sebenarnya kalian bisa atasi dengan cara breakdown dulu kerjaan kalian atau pakai teknik pomodoro atau berbagai macam cara lainnya. Kalau belum pernah nyoba gue saranin buat explore berbagai macam cara siapa tahu ada yang cocok Nah itu kan yang kedua ya jadi kayak pertama adalah kalian sadar habit Kalian terus tuh sadar keadaan diri lu dan Lu ngapain sesuatu tentang itu

3. Bersih dari Gangguan Fisik ataupun Digital

        Hal ini bisa mendistraksi. Karena kalau misalnya kalian kedistraksi kemungkinan kalian buat menunda-nunda kerjaan jadi tinggi banget.

        Bersih dari distraksi ini yang sebenarnya bisa dibilang dari gangguan fisik, misalnya adalah kebersihan area bekerja atau belajar. Biasanya ada tempat yang berantakan dan penuh dengan barang yang mungkin banget jadi sumber distraksi. Otak kita itu diprogram buat suka hal yang rapi dan teratur, makanya kalau kita lihat yang berantakan kadang kedistrak. Maka dari itu, atur  meja kerja kalian biar rapi. Dan sebelum memulai kerja atau belajar, pastikan aja tempat kalian udah bersih atau seenggaknya kalian nyaman.

        Sedangkan gangguan digital itu semisal notifikasi, karena ini yang sering banget bikin kita terdistraksi apalagi kalau kita nggak dalam kondisi optimal buat ngerjain pekerjaan kita. Apalagi notif yang nggak penting banget contoh SMS operator, kalau nggak ngomongin soal kuota habis kan sebenarnya nggak begitu berguna banget kan. Sebenarnya hal ini udah pernah diteliti dan ditemuin bahwa waktu kalian buat pulih dari distraksi itu biasanya sekitar 23 menit buat fokus lagi, lama banget, kalian bayangin cuma notifikasi cuma satu detik tapi bikin jadi nggak fokus selama 23 menit. Jadi pastiin kalian gak ada akses buat notifikasi yang dirasa kurang penting, kecuali notifikasi kerjaan.

        Kurang lebih itulah tiga cara yang bisa kalian lakuin kalau misalnya tiba-tiba kalian ngerasa pengen nunda pekerjaan. Sebenarnya ada banyak cara lain yang bisa kalian lakuin, tapi kita mulai dari hal yang ringan dulu. Atau mungkin kalian udah ngelakuin tiga hal ini tapi belum beres juga, berarti kalian butuh cara yang sedikit lebih berat.