Siapa diantara kalian yang susah fokus?, atau suka ke distrak oleh hal yang harusnya
dikerjain termasuk mungkin kalian mau ngerjain sesuatu
tapi karena ada hal lain yang bikin fokus kalian teralihkan, biasanya hal ini ada hubungannya sama diri kita dan kondisi diri kita sendiri.
Jika memang kalian seperti itu, mari kita
bahas 2 hal yang bikin kalian susah fokus.
POIN PERTAMA
Nah ada penelitian unik dari Harvard di tahun
2020, di Harvard ada penelitian yang menemukan bahwa 47% dari waktu kita itu terpakai
dengan pikiran kita yang ke mana-mana, jadi ada 50% kemungkinan sebenarnya
ketika kita lagi ngerjain sesuatu setiap harinya, 50% itu kita lagi mikirin
yang lain, Jadi nggak fokus sama sesuatu yang kita kerjain, belum lagi distraksi
dari sekitar, misalnya orang rumah mungkin minta kalian beliin gas atau mungkin
air galon, mungkin juga bisa jadi pasangan kalian nelpon. Jadi nggak heran
karena pada dasarnya manusia kayak gitu, ditambah lagi zaman sekarang zaman
sosmed. Orang yang susah fokus dan makin susah fokus ketika ditambah distraksi
dari eksternal
POIN KEDUA
Dikutip dari penulis buku INDISTRACTABLE
yaitu Nir Eyal yang bilang kalau alasan kita kenapa suka banget buat kehilangan
fokus adalah karena kita berusaha melarikan diri dari hal yang enggak nyaman,
nggak nyaman ini bisa aja hal yang kita lakuin sehari-hari kayak kerjaan dan
lain sebagainya. Ketika kita stres pada sesuatu hal, kita cemas, kesepian,
bosen, atau kita nggak nyaman, akhirnya kita nyari distraksi dan karena
perasaan gak nyaman Inilah kita bakal nyoba nyari cara buat ngilanginnya,
seringkali dengan Ngecek HP, ngecek Instagram, YouTube, Tiktok dan lainnya yang
akhirnya jadi scrolling hingga berjam-jam sampai ngabisin waktu lama banget. Dan
sebenarnya proses yang gue jelasin itu ada namanya, namanya adalah Anxiety Distraction
Feedback Loop, jadi daripada kita bener-bener ngilangin hal yang bikin kita
bosen kayak kerjaan misalnya, lebih baik kita mendestruksikan diri dari
ngerjain hal itu, dan kenapa jadi Feedback Loop?, karena ketika kita scrolling
sosmed untuk menghilang dari kerjaan yang bikin kita bosen, kita tetap bosen
juga akhirnya, scrolling terus jadinya. Dan itu nanti jadi berulang-ulang atau
looping atau jadi lingkaran setan.
Nah terus pertanyaannya adalah, gimana
caranya biar kita nggak kedistrak kayak gitu?, karena pada dasarnya kita memang
gampang ke distrak, buat 100% fokus tuh bakal susah. Tapi kalian bisa nyusun
beberapa strategi biar kalian nggak terlalu terlena sama distraksi, strategi
yang bakal gue kasih ada dua, tapi menurut gua strategi ini meskipun cuma dua tapi
ini lumayan ampuh dan bisa banget kalian coba langsung;
Cara Pertama:
Sebenarnya kalian bisa mulai dengan misahin
distraksi yang bagus buat kalian dan distraksi yang mungkin gak bagus, jadi
inget distraksi itu enggak cuma nggak bagus, tapi bisa juga jadi bagus. Misalnya
kita lagi kerja bareng nih, bareng keluarga atau temen, terus mereka bisa diajak ngobrol dan waktu itu kita
memang lagi penat dan butuh istirahat, sebenernya itu distraksi yang bagus
karena secara tidak langsung istirahat kita memenuhi kebutuhan kita, kita juga
ngabisin waktu sama orang-orang penting yang mungkin jadi prioritas kita juga. Jadi
misalnya kalian sama pasangan kerja bareng, kemudian kalian penat dan kalian pause
bentar itu sebenarnya nggak masalah. Kalau menurut gue distraksi itu ada yang
sebenarnya oke juga untuk tetap dilakuin karena ya memang kalian butuh itu, dan
distraksi nya juga nggak bikin kalian jadi ngelakuin hal negatif.
Cara Kedua:
Kalian bisa coba untuk have fun sama apa yang kalian
kerjain dan pahami progress kerjaan kalian, kayak misalnya kenapa sih kita suka
main game?, ya karena main game Itu ngasih gambaran progress kita dan itu
menyenangkan. Misal kalian main game RPG, waktu kalian ngelawan bosnya, kalian
ngelihat chance buat ngalahin bosnya, terus kalian jadi paham serangan apa aja
yang bisa ngalahin bosnya. Nah inilah yang mungkin banyak orang nggak dapet hal
ini di kerjaannya, yaitu Sense of Progress, kerjaan dianggapnya beban jadinya.
Atau mungkin menganggap kerjaannya enggak fun dan nggak menganggap kerjaan itu
sebagai sebuah challenge yang bikin diri berkembang. Dan kalau kita nggak tahu
progres kerja kita yang ada jatuhnya jadinya males.
Buat mengatasi itu semua sebenarnya kalian
bisa siapin sistem kayak to do list buat nunjukin progress, jadi ketika list
tersebut dicoret kita jadi puas. Bisa juga siapin sistem reward buat
diri kita sendiri. Atau bisa juga kalian buat HR (Human Resource) atau juga HR
yang bikin sistem reward biar anak-anaknya nggak males.
Nah itu tadi dua cara agar kalian nggak
gampang ke distrak, dan yang paling utama yaitu pemahaman tentang fokus ini dan dan semoga ini jadi ilmu baru
buat kalian. Akhir kata semoga lu bisa belajar tentang semua ini dan bisa
menjadi lebih baik setiap harinya.
Tidak ada komentar :
Posting Komentar